Video de Superchick "COURAGE"

Queria subiros esta canción de superchick que me encanta, la verdad que describe muy bien como me siento y cada vez que la escucho solo puedo llorar, porque me recuerda muchas cosas, pero como dice el titulo, coraje para todas!!!

FELIZ AÑO 2013 que este año os traiga FUERZA, ANIMO Y CORAJE

podemos salir de esto!!!

Curso de Mayor Felicidad de Harvard

En Harvard, es el curso con mas popularidad, impartido por Tal Ben Shahar. Esta basado en las ultimas investigaciones de psicología positiva.

"La vida es similar a una empresa. Una empresa tienen ganancias, costes y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costes. En la vida diaria nuestros costes son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestras emociones y pensamientos positivos. Si tenemos en balance mas pensamientos y emociones positivas, la empresa de nuestra vida estará teniendo utilidades, si el caso el el contrario, seria una empresa quebrada y en números rojos"

Como esta tu vida, esta positiva o en números rojos? Como lograr estar mas azul en cuento a la felicidad.
Nos proponen 13 consejos clave:

1. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natacion...) Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el animo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía  pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:  Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan la felicidad. 
4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. 
5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían mas feliz ces cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases, frente al 34% que dijo sentirme mas feliz cuando compraba cosas.
6. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto mas postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cumplelas.
7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.
8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de 100 investigaciones afirman que solo con sonreír cambia el estado de animo.
9. Usa zapatos cómodos: Si te duelen los pies te pones a malas asegura el Dr. Keinth Wapner.
10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de animo.
11. Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar.
12. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de animo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables. COME DE TODO
13. Arréglate y siéntete atractivo/a. El 41% de la gente dice que se sienten mas felices cuando piensan que se ven bien. Ponte guap@!!!!!