Video de Superchick "COURAGE"

Queria subiros esta canción de superchick que me encanta, la verdad que describe muy bien como me siento y cada vez que la escucho solo puedo llorar, porque me recuerda muchas cosas, pero como dice el titulo, coraje para todas!!!

FELIZ AÑO 2013 que este año os traiga FUERZA, ANIMO Y CORAJE

podemos salir de esto!!!

Curso de Mayor Felicidad de Harvard

En Harvard, es el curso con mas popularidad, impartido por Tal Ben Shahar. Esta basado en las ultimas investigaciones de psicología positiva.

"La vida es similar a una empresa. Una empresa tienen ganancias, costes y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costes. En la vida diaria nuestros costes son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestras emociones y pensamientos positivos. Si tenemos en balance mas pensamientos y emociones positivas, la empresa de nuestra vida estará teniendo utilidades, si el caso el el contrario, seria una empresa quebrada y en números rojos"

Como esta tu vida, esta positiva o en números rojos? Como lograr estar mas azul en cuento a la felicidad.
Nos proponen 13 consejos clave:

1. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natacion...) Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el animo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía  pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:  Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan la felicidad. 
4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. 
5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían mas feliz ces cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases, frente al 34% que dijo sentirme mas feliz cuando compraba cosas.
6. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto mas postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cumplelas.
7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.
8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de 100 investigaciones afirman que solo con sonreír cambia el estado de animo.
9. Usa zapatos cómodos: Si te duelen los pies te pones a malas asegura el Dr. Keinth Wapner.
10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de animo.
11. Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar.
12. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de animo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables. COME DE TODO
13. Arréglate y siéntete atractivo/a. El 41% de la gente dice que se sienten mas felices cuando piensan que se ven bien. Ponte guap@!!!!!

Principio de Carnegie

«Un hombre que consigue adueñarse absolutamente de su mente puede adueñarse de cualquier otra cosa para la que esté legalmente autorizado»

No puedo estar mas de acuerdo, muchas veces es nuestra mente la que nos controla, o mejor dicho los pensamientos, y por ende, nuestras acciones son conforme a esos pensamientos.

Nutricosmetica

Somos lo que comemos

Nutricosmética entonces no es más que el uso de los nutrientes con fines cosméticos.

Nutricosmética en la cocina

Para que veamos que es posible de manera natural aplicar la nutricosmética a nuestra vida diaria, te contamos qué ingredientes utilizar en la cocina y cuáles son sus efectos así como su componente activo:

• Pescado azúl: ingredientes como el salmón, atún, sardinas, anchoas o bonito contienen una cantidad apreciable de ácidos grasos omega 3 que no sólo forma parte de las células manteniéndolas jóvenes sino que además, tiene función antioxidante. Así, este ingrediente en nuestros platos nos ayudará a prevenir la sequedad de la piel y del cabello
• Vegetales verdes: son muy ricos en vitamina A y carotenos, que sabemos ayudan a obtener un buen tono en nuestra piel así como a mantener la estructura normal de la misma, su inclusión en preparaciones habituales nos ayudará a lucir más atractivos
• Frutos secos y semillas: son ricas en grasas buenas como el omega 3 así como también, contienen vitamina E con función antioxidante, lo cual también conserva la piel tersa y suave así como da brillo y humedad al cabello
• Lechugas y pepinos: son alimentos con alto contenido acuoso, por eso, su consumo funciona como una loción hidratante sobre nuestro cuerpo
• Pimiento rojo y bayas: además de contener gran cantidad de agua, son alimentos con carotenos y vitamina C, dan buen tono a la piel pero además, ayudan a cicatrizar heridas y mantener la piel suave e hidratada.
• Espinacas: son fuente de muchos carotenos y vitamina A, pero además, incrementa los niveles de coenzima Q10 en el organismo, un potente antioxidante que estimula la circulación sanguínea y beneficia por dentro y por fuera al cuerpo

Fuente: directo al paladar

Espejos

vemos exactamente lo que escogemos ver, incluso

en los espejos.

"todas nuestras locuras proceden de tener los estómagos 


vacíos y los cerebros llenos de aire"

Don quijote

"Cuida tu cuerpo de forma que tu alma quiera habitar en el"

Proverbio chino

El AHORA

Solamente existe un momento en el que puedes experimentar algo y ese momento es ahora; sin embargo se desperdicia mucho tiempo en rememorar el pasado y pensar en el futuro.

Dyer Wayne

Hola a tod@s. He creado este blog, como autoayuda y también para intentar ayudar con mi caso a otras personas que lo necesiten, que como yo cayeron en la anorexia o bulimia, o lo sufre a través de un ser querido, o todo aquel que simplemente quiera entender porque somos así.
He decido dar este paso tras leer el libro de Tostadas y Mermelada para el desayuno, de Mary Anne Cohen, que me ha ayudado mucho.

un beso y animo!