La imagen Corporal

La definición más clásica de IMAGEN CORPORAL la describe como la representación del cuerpo que cada individuo construye en su mente.  Una concepción más dinámica la define en términos  de sentimientos y actitudes hacia el propio cuerpo.


Rosen (1992) señala que la imagen corporal es un concepto que se refiere a la manera en que uno  percibe, imagina, siente y actúa respecto a su propio cuerpo. Contiene tres aspectos:
a) Componente perceptual.
b) Componente subjetivo.
c) Componente conductual.


Es decir...la imagen corporal es la representación mental que cada individuo tiene de su propio cuerpo. Esta
representación mental la hacemos en base a:
• 1. Las medidas que atribuimos a nuestro cuerpo (en la sociedad occidental en las modelos se toma como referencia las medidas ideales 90 – 60 – 90).

• 2. Los pensamientos, sentimientos y valoraciones que nos provoca nuestro cuerpo, principalmente el tamaño corporal, el peso, determinadas partes del cuerpo que nos gustan más de nosotros o
menos o cualquier otro aspecto de la apariencia física.

• 3. Las consecuencias de lo anterior (medidas y pensamientos, sentimientos y valoraciones), es decir debido a cómo percibo mi cuerpo y cómo me siento con el mismo hago cosas cómo ponerme ropa más ancha, pesarme habitualmente para ver si he bajado esos kilos de más, vestir de negro porque estiliza, evitar ir a la playa para no ponerme en bikini, no ponerme sandalias, peinar mi pelo de una determinada manera, compararme constantemente con los demás, etc.).


Se tiene una imagen corporal negativa cuando:
• Valoramos de una manera equivocada  las formas corporales y vemos partes del cuerpo como no son realmente.
• Se esté convencido de que solamente otras personas son atractivas, y valoramos estas medidas como éxito y valía personal.
• Exista vergüenza y ansiedad por el cuerpo.
• Se siente incómodo y raro en el propio cuerpo.  No nos aceptamos. Nos sentimos enajenados.


Se tiene una imagen corporal positiva si:
• Existe una percepción clara y “verdadera” del cuerpo.
• Se está a gusto con el cuerpo y se entiende que el aspecto físico de una persona dice muy poco sobre su carácter y valor personal.
• No se pierde el tiempo preocupándose en torno a la comida, el peso y las calorías.

Aprender a apreciarse más es posible, ¿cómo?

• El conocimiento de sí mismo, en lo que se refiere a sentimientos, deseos, pensamientos, aptitudes, etc.
• La auto aceptación, es decir, el  reconocimiento de sí mismo con las valías y limitaciones, que se resumen en "negarse a desestimar cualquier aspecto de sí mismo".  Para ello se recurre a técnicas de interacción grupal y a la visualización.
• Los  estilos cognitivos distorsionados y las formas de rebatir estos pensamientos irracionales.
• La resolución adecuada de las situaciones problemática.